أنواع البشرة ومواصفاتها

مواعيد الطعام الصحيحة لجسد صحي ورشيق

كم مرة تناولت طعام الإفطار في وقت الظهر؟وكم مرة تناولت طعام العشاء قبل النوم مباشرة؟كم مرة عانيت من مشكلة الجوع دائما ولا تتوقف عن الطعام وان توقفت فإنك دائما ما تشعر بالجوع؟

قد يبدو مواعيد الطعام موضوع غير مهم لكثير من الناس ولا يهتمون كثيرًا به وهم بذلك يرتكبون خطأ كبير جدا وعادة صحية خاطئة.

ومن الممكن تجنب كل ذلك بحل بسيط وهو تقسيم الطعام علي اليوم بطريقة صحية وبذلك فلن يحدث اي شئ من العوائق.

واكدت علي ذلك عديد من الدراسات والابحاث الطبية التي تؤكد علي اهمية وجود معاد ثابت لكل وجبة طعام فهذا يساعد علي إنقاص الوزن ويؤثر علي طاقة الجسد فهو يمنح الجسد الطاقة اللازمة كما انه يساعد علي خفض ضغط الدم والتحكم في الشهية المفتوحة وفقدان الوزن.

مواعيد الطعام المثالية والصحية

اولا: مواعيد وجبة الإفطار/

أجمعت جميع الدراسات ان افضل وقت لتناول وجبة الإفطار هو بعد الاستيقاظ بوقت وقدرة نصف ساعة وذلك لأن الجسد يكون في حاجه إلي الطعام في هذا الوقت كما انه يكون معدل الحرق في الصباح مرتفع

ومن الأفضل أن تكون وجبة الإفطار في وقت السابعه صباحا وكحد اقصي الي الساعه العاشرة صباحا ليس اكثر من ذلك.

ويجب ان يكون وجبة الإفطار فيها عناصر غذائية متنوعة نظرا لأنها اهم وجبة في اليوم، فيجب ان تحتوي علي البروتين الحيواني مثل تناول البيض والألبان والاجبان وهي العنصر الاساسي الذي يمنح الجسد الطاقة

وأكدت ظاهرة بحثية قامت بها جامعة هارفارد ونشرتها كلية الصحة العام ، ان كل الذين تجاهلوا ولم يتناولوا وجبة الإفطار معرضين للإصابة بنوبة قلبية اكثر من الذين تناولو وجبة الإفطار

فعلي اي حال يجب الاهتمام بتناول وجبة الإفطار وعدم اهمالها وان لا تفوتها.

ثانيًا: مواعيد وجبة الغداء/

ان افضل ميعاد لوجبة الغذاء من وقت الثانية عشر ظهرًا حتي الثانية ظهرًا وافضل وقت في هذة الفترة هي الساعه الواحدة ظهرًا.

ومهما كان الوقت الذي تأخرت فيه عن تناول وجبة الغذاء لا يجب تناول وجبة الغذاء بعد الساعه الرابعة عصرًا حتي لا تشعر بوجع المعدة والغضب

كما ان اكبر وقت للفصل بين وجبة الفطور ووجبة الغذاء هو أربع ساعات لا يمكن ان تزيد عن هذا وذلك لأن الجسد يشعر باحساس الجوع من 3 إلي 5 ساعات .

ثالثًا: مواعيد وجبة العشاء/

الوقت المفضل لتناول وجبة العشاء من الساعه السابعة وقت المغرب حتي الساعه التاسعة مساءًا.

ولا يجب تأخر موعد وجبة العشاء حتي الساعة العاشرة مساءًا

ويجب ان تكون قاعدة أن تناول وجبة العشاء قبل موعد النوم بساعتين إلي ثلاث ساعات ولا يجب تناول أي وجبة قبل النوم لان ذلك يضيع كل المجهود المبذول وذلك لتجنب زيادة الوزن.

تلك المعلومات البسيطة ستؤدي إلي اتزان يومك ونظامك الصحي وسيؤدي الي ارتفاع معدلات الحرق منا يؤدي الي حرق الدهون الزائدة بتلقائية وهذه المواعيد ستؤدي إلي الاستيقاظ مبكرا ومن ثم النوم مبكرا وهذا سيحسن صحتك مع الايام

اذا فلتحاولي ان تحافظي علي هذا النظام والمواعيد وستجدي ان وضعك افضل بكثير وابعدي الكسل عنك فإن بالتأكيد يفتقدك عالم رائع صباحا